首页 > 减肥

长得美然则肥怎么办 5个对策让你复美复瘦!

1970/01/01 08:00  来源:说美丽网  编辑:说美丽网

  长得美但是胖是一种什么样的体验呢?其实说实在的,每一个胖子都是一个潜力股!即使长得美,太胖也是徒劳无功。但是如果你长得美,又能瘦下来,那简直就是大翻天啦!

  长得美但是胖

  不论是恶名昭彰的「减肥停滞期」,还是可恶的「减极不瘦」,其实都跟身体的自然保护机制息息相关。只靠节食或做运动,甚至两者一起进行也好,人体于一段时间内处于低热量的情况,体内的自然保护机制就会作出调整,就算吃得再少再清淡,身体也会将吸引到的热量全数储存以维持基本的抵抗力和免疫力。基础代谢率亦会随之而降低,热量存起了不轻易被消耗,囤积起来,体重自然不肯再下降。

  减肥前后

  这个时候若要令磅数再向下,便要运用一些小智慧了。以下几个靠增加基础代谢率的减肥方法,可让脂肪更易燃烧,更快达到目标,而且更轻松地减重,一起来甩掉「减极不瘦」的宿命吧!

  1. 怎样喝水

  喝水

  要常喝水,去到哪里都必须喝。因为身体有80%是水,是细胞和血液不可缺少的物质,可加速排走体内毒素和废物,还有最重要的,加快新陈代谢。

  2. 吃什么东西

  饮食

  节食不仅降低基础代谢率,同时亦会加速了自身的衰老!因此要吸收均衡的营养:高纤蔬果、足够的蛋白质及钙质、复合碳水化合物(如谷物类食物、水果、淀粉质含量高的蔬菜及豆类),同时注意保持低油﹑低糖及低钠的法则。简单来说就是不随意节食,但是更精明地选择食物;少吃多餐,细细咀嚼。好好地吃,才能瘦得自然和健康,而且亦不易出现恐怖的「反弹期」呢。

  3. 做什么运动

  运动

  一鼓劲的猛做带氧运动不一定令热量消耗得更快,要锻链肌肉才可提高及维持良好代谢速度。做些重量训练及核心肌肉锻练(如平板支撑、V字型仰卧起坐、「超人」练习等等),均匀锻链全身的肌肉。肌肉所燃烧的热量足足是脂肪的9倍,这个算术,也应该懂得计了吧。

  吃辣

  研究指出,辛辣食物可令基础代谢率提高30%!吃下胡椒、辣椒、姜、葱、蒜、洋葱、咖哩等可会发汗暖身,有助燃烧脂肪,亦有效提高甲状腺功能,消耗体内热量。

  5. 泡脚 + 按摩

  人体体温上升1度,基础代谢率会提升12-13%!用热水泡脚,可透过热力使血液循环加快,消耗能量之余亦可使身体微微出汗,疏通经络,排出体内的毒素和废物。泡完后涂些按摩油,都有助加速代谢。

  减肥

  既然低的身体基础代谢率会令热量囤积,那么只要提高基础代谢率就行了!以上这五点你都记住了吗?没有什么是减不下的,不要满足于颜值,颜值只是一部分,当你拥有颜值又拥有身材的时候你才知道什么叫做美好!

编辑推荐:

【免责声明】本网站部分图片来源或改编自互联网,主要目的在于信息分享,让更多人获取所需要资讯,版权归原作者所有,如侵犯到您的权益或版权请及时告诉我们,我们将在24小时内删除!本文仅代表作者本人观点,说美丽网对其陈述、观点判断保持中立,请读者仅作参考并请自行核实相关内容。

最新减肥

减肥专题

时尚快报

阅读热点

搭配标签